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輕松瘦身 多吃6種食物給身體“開綠燈

 



生活習慣不規律、工作壓力大會造成消化系統混亂,便秘便 會不請自來。多吃六種通便食物有緩解便秘症狀,還會起到排毒效果。
 

 



生活習慣不規律、工作壓力大會造成消化系統混亂,便秘便減肥會不請自來。多吃六種通便食物有緩解便秘症狀,還會起到排毒效果。

1、西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
2、蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久,古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通。
3、蘋果屬於溫性食物,無論是寒性還是熱性體質的姐妹都適宜食用。蘋減重果中豐富的果膠,活化腸道中的正常菌群,調整胃腸功能,預防便秘。
4、蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有中醫減肥豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易於排出。
5、無論是傳統型的酸奶,還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
6、別輕視小小的堅果,它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧杆菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。


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